Recall Healing nu tratează tulburările de anxietate, dar te poate ajuta să înțelegi de unde vine anxietatea ta: ce anume o declanșează, în ce moment al vieții a apărut și ce tipare din familie o hrănesc. Pentru mulți oameni, înțelegerea asta aduce mai multă liniște. Dacă anxietatea îți afectează viața de zi cu zi sau ai atacuri de panică, primul pas este un medic sau un psiholog. Recall Healing poate veni alături, ca sprijin complementar.
Anxietatea e unul dintre motivele cele mai frecvente pentru care oamenii mă caută. Unii o descriu ca pe un nod în stomac care nu pleacă. Alții se trezesc noaptea cu inima bătând tare, fără să știe de ce. Alții trăiesc cu o grijă permanentă, că ceva rău se va întâmpla. Dacă te regăsești aici, vreau să știi, în primul rând, că mulți oameni trăiesc la fel și că nu e „doar în capul tău”.
Ce este anxietatea, pe scurt
Anxietatea este reacția firească a corpului la pericol. Inima bate mai repede, respirația se accelerează, mușchii se încordează, ca să te pregătească să fugi sau să te aperi. E un mecanism care ne-a ținut în viață de mii de ani.
Problema apare când alarma asta sună și când nu e niciun pericol real în jur, sau când sună atât de des încât nu te mai lasă să trăiești în liniște.
Când mergi întâi la medic sau la psiholog
Înainte de orice altceva, vreau să-ți spun ca medic când nu trebuie să amâni un consult:
- anxietatea îți afectează somnul, munca, relațiile sau viața de zi cu zi de mai multe săptămâni;
- ai atacuri de panică, mai ales dacă apar pentru prima dată (unele simptome pot semăna cu probleme de inimă sau de tiroidă și trebuie verificate);
- ai durere în piept, amețeli puternice sau senzație de leșin;
- ai gânduri de a-ți face rău. În acest caz sună imediat la 112.
Un medic de familie, un psihiatru sau un psiholog te pot evalua și îți pot recomanda tratamentul potrivit. Recall Healing nu înlocuiește asta. Poate fi un sprijin alături, dacă simți nevoia să înțelegi mai mult.
Cum privește Recall Healing anxietatea
În Recall Healing, anxietatea nu e privită ca un defect al tău, ci ca un semnal. Corpul tău încearcă să te protejeze de ceva. Întrebarea este: de ce anume?
Uneori răspunsul se află într-un eveniment pe care l-ai trăit brusc, fără nimeni alături, și pe care nu ai avut cu cine să-l împarți. Alteori e o frică care nici măcar nu e a ta, ci a venit din familie, de la un părinte sau de la un bunic care a trăit ceva greu.
Din perspectiva Recall Healing, căutăm aceste lucruri în trei locuri:
1. În viața ta. Când a apărut prima dată anxietatea? Ce se întâmpla atunci? O pierdere, o despărțire, o umilință, un moment în care te-ai simțit în pericol sau fără ieșire? Uneori evenimentul pare mic. Pentru tine, atunci, n-a fost.
2. În începuturile tale. Cum au trăit părinții tăi perioada sarcinii și primul tău an de viață? Au fost griji mari, frici, pierderi? În Recall Healing se consideră că un copil poate „moșteni” starea de alertă a mamei din acea perioadă.
3. În arborele genealogic. Au fost în familie războaie, deportări, sărăcie, pierderi bruște, secrete? Fricile generațiilor dinainte pot continua să trăiască în noi, ca tipare de care nu suntem conștienți.
Cum arată asta în practică
O femeie de 65 de ani a venit la mine pentru atacuri de panică care o trezeau din somn și pentru puseuri de tensiune. Am explorat împreună în ședințe ce se afla în spatele acestor atacuri. Mi-a scris apoi: „Se pare că, imediat ce am înțeles mecanismul și motivul pentru care făceam acele atacuri de panică în somn, totul s-a rezolvat de la sine. Nu mai am atacuri de panică, pot dormi liniștită.”
Nu îți povestesc asta ca pe o garanție, iar atacurile de panică trebuie întotdeauna verificate întâi de un medic. Fiecare om și fiecare poveste sunt diferite. Ți-o povestesc pentru că arată ce poate aduce înțelegerea: uneori, simplul fapt că știi de unde vine frica îi ia din putere.
Ce poți face chiar de azi
Câteva lucruri simple, pe care le recomand des:
- Scrie. Când apare anxietatea, notează ce s-a întâmplat înainte, ce ai simțit și unde ai simțit în corp. În câteva săptămâni vei vedea tipare.
- Fă-ți linia vieții. Pe o foaie, trage o linie de la naștere până azi și notează momentele importante. Uită-te unde apare prima dată anxietatea.
- Întreabă-ți familia. Cum a fost sarcina mamei tale? Ce frici aveau bunicii? Uneori răspunsurile te surprind.
- Respiră mai lent. O expirație mai lungă decât inspirația îi semnalează corpului că pericolul a trecut.
- Vorbește cu cineva. Anxietatea crește în singurătate. Să o spui cu voce tare, cuiva în care ai încredere, contează.
Întrebări frecvente
Poate Recall Healing să vindece anxietatea?
Nu îți pot promite asta. Recall Healing nu este un tratament pentru tulburările de anxietate. Te poate ajuta să înțelegi de unde vine anxietatea ta, iar pentru mulți oameni înțelegerea aduce mai multă liniște.
Pot face Recall Healing dacă iau medicamente pentru anxietate?
Da. Recall Healing se poate face alături de tratament. Nu întrerupe și nu modifica medicația fără acordul medicului tău.
Recall Healing sau psihoterapie?
Nu trebuie să alegi. Psihoterapia este o formă de tratament recunoscută pentru anxietate, făcută de specialiști acreditați. Recall Healing este o abordare complementară, centrată pe legătura dintre evenimentele emoționale și ce simți în corp. Multe persoane le folosesc pe amândouă.
Câte ședințe sunt necesare pentru anxietate?
Diferă de la om la om. De obicei recomand minimum trei ședințe, ca să putem evalua împreună cum te simți.
–
Despre autoare. Adelina Iorgulescu este medic dentist de peste 30 de ani, consilier în sănătate holistică și facilitator Recall Healing. (/despre)
Vrei să înțelegi de unde vine anxietatea ta? (https://wa.me/40722615811) sau află (/cum-decurge-o-sedinta-de-recall-healing).
Acest articol are caracter informativ și nu reprezintă un sfat medical. Dacă anxietatea îți afectează viața de zi cu zi, adresează-te unui medic, psihiatru sau psiholog. În caz de urgență sună la 112. Recall Healing nu înlocuiește diagnosticul sau tratamentul medical.